Come evitare che lo smartphone ti rovini la vita

Molti credono che il loro smartphone stia prendendo il sopravvento sulla loro vita: ecco come riprendere il controllo.

Il sovraccarico di informazioni – l’essere sommersi dai dati – non è una novità. Da molti anni gli scienziati parlano di come gli esseri umani possano sentire lo stress dall’essere rapidamente investiti da troppe informazioni. Storicamente si trattava del contesto lavorativo, ma oggi il problema riguarda quasi tutti coloro che possiedono uno smartphone.

Burn out da cellulare?

Chi non ha mai sospirato con fastidio o non si è sentito frustrato quando è arrivata l’ennesima notifica sul proprio telefono? Come si può quindi riprendere il controllo?

Passare ai siti web

Le app per smartphone sono fantastiche, ma quasi tutte sono accompagnate da notifiche che si contendono la tua attenzione. È possibile regolare le notifiche in modo che solo quelle più importanti vengano inviate immediatamente, o addirittura disattivarle completamente durante la notte.

Un’altra opzione è quella di abbandonare le app e passare invece a utilizzare i siti web. Servizi come Facebook e Twitter sono sempre accessibili tramite un browser web sul computer e sul telefono. Scegliere di utilizzare i siti web significa controllare quando si visualizzano le notifiche, riducendo la pressione di dover rispondere subito.

Regolare l’uso della posta elettronica

La posta elettronica può essere un enorme spreco di tempo e di attenzione, soprattutto se si cerca di gestire, filtrare e archiviare i messaggi in arrivo. Un altro modo per assicurarsi di rimanere padroni della propria casella di posta è controllare le e-mail solo una o due volte al giorno.

Potrebbe essere necessario dedicare un po’ più di tempo alla gestione della posta, ma questo approccio assicura che non tu no sia costantemente interrotto da nuovi messaggi. Puoi anche impostare una risposta automatica ai tuoi contatti, informandoli che potrebbe esserci un breve ritardo prima che tu possa vedere il loro messaggio.

Ridurre gli account social

I tuoi feed contengono alcune perle e molta spazzatura. Dedica un po’ di tempo a eliminare i contenuti inutili per snellire i tuoi feed e per assicurarti che le notifiche che ricevi siano effettivamente interessanti.

Prendi in considerazione l’idea di unfolloware gli account di notizie che sfornano continuamente storie. Segui il processo di muting degli account, degli argomenti e delle parole chiave che non ti interessano. In questo modo, sará molto meno probabile essere coinvolto in conversazioni prive di interesse.

Stop acchiappa like

Le app come Instagram ci tengono incollati attraverso i “mi piace”; alla fine diventiamo dipendenti dal controllare quanto è popolare la nostra ultima foto o quella delle persone che ammiriamo/invidiamo. I “mi piace”, i retweet e i commenti sono ciò che rendono i social “sociali” spingendoci a ritornare per averne di più.

È possibile interrompere questa “dipendenza” nascondendo i “LIke” sul proprio feed di Instagram. Basta toccare Impostazioni -> Privacy -> Messaggi e impostare la levetta “nascondi i like e il conteggio delle visualizzazioni” su off. Potrai continuare a scorrere il tuo feed, ma le statistiche saranno scomparse e sarai libero di goderti le immagini senza il conteggio dei post.